wszystko o

Mi nie przeszkadza tłuszcz szybko spalam :) o to chodzi że najbardziej widoczny był na brzuchu i dlaczego ? ;p ( Jem wszystko co mi stanie na drodze :D jak napisałem bardzo szybko spalam )

wszystko zalezy o jakiej porze bedziesz jezdzil, jaki charakter bedzie miala ta jazda, co zjesz przed jazda etc

[...] ktoś ma ograniczone fundusze :) no i jeszcze trzeba nie mieć problemów z trawieniem :D I ja dołączam się do gratulacji ! Pewnie już pisałeś nie raz ale w Twoim dzienniku wszystko tam gna, że czasem idzie coś przeoczyć/ nie zauważyć. Gdzie studiujesz w WWa? Głodny masy? Ooo już sobie wyobrażam Twoje posiłki :D Na UW studiuje :) Dziekuje :) ! [...]

[...] szumowiny i na patelni smażymy do zarumienienia pokrojoną w piórka cebulę. Po wyznaczonym czasie dodajemy obrane warzywa oraz cebulkę. Gotujemy do miękkości warzyw. Jeśli wszystko będzie już ugotowane wyciągamy mięso marchewkę pietruszkę oraz seler. Mięso kroimy w kostkę a warzywa w talarki i przekładamy np. do woka. Pozostały wywar w miarę [...]

Wszystko wyliczyłem i mi wyszło ok 48 g tłuszczy, uciałem troche 300 kcal ale ie uciałem B,W,T nie wiem czy o to chodzi. Nie zawsze bede mógł zjeśc rybe ale od czasu do czasu. A czy te szynki są złe ? Bo mi akurat odpowiadają. Jestem na diecie ok 2 tys kcal i sie tym najadam lecz zbytnio mi ona nie odpowiada. [...]

[...] wjeżdża na raz troche wiecej kcal i czasem jest to cheat, pytanie czy może to mieć aż tak wielki wpływ? kcal raczej nie przekraczam wtedy, jeśli już to zjem mniej. Mimo wszystko waga dość słabo schodzi. Wizualnie niby lepiej, ale obwody nie poszły przy masie, a i przy redukcji jakoś wolno to idzie. Chciałbym tą wagę zrzucić bo uważam, że za [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień trochę zjechał na boczny tor. Miały być plecy, a musiałem zrobić biegi, bo siłka była zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie [...]

[...] - profilaktycznie - okazjonalnie wpc80 - gdy tylko blender przyjedzie zostaną wprowadzone dodatkowe koktajle z naci pietruszki, cytryny oraz awokado/orzechów Komentarz: Po wczorajszym tr wszystko wskazuje na to, że najbliższe 2 dni będą z chodzikiem. Na następnym treningu będzie rozbijanie, do tego czasu dobre kalorie odpoczynek i praca. Ave

[...] który walczył ze Schaubem to jednak jest różnica, choć wygrał. Co do Cain to chyba tylko tych dwóch no i JDS, choć każdy z nim przegra i straci dużo zdrowia. Zresztą samo jego imię "Cain" - morderca Abla mówi wszystko. Jak on to robi, że oprócz wspaniałych umiejętności ma tak dobrą kondycję? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-09 12:51:34

Trenuję crossfit, ale raczej amatorsko i stawiam na odpowiednią dietę. Chciałem Wam pokazać jak ona może być rozpisana i przygotowana dla kogoś kto trenuje. Oczywiście wszystko powinno zostać dobrane indywidualnie, bo wiele zależy od ilości sesji treningowych, dyscypliny. [...]

[...] bo na makra to raczej zwracam uwagę, żeby było mniej więcej równo wszystkiego. ja się przykładam do tego, ale też nie chcę zwariować. Mogę bardziej przykręcić śrubkę i jeść wszystko to co nie lubie, ale tak się nie da do końca życia, skończę jakiś tam etap i rzucę się na to co mi nie wolno było. Dodaje strączkowe, soczewicę wrzucam, fasolę [...]

Retencja spadnie wraz z obnizeniem estro, jezeli dieta jest ok to retencja bedzie minimalna A aptece wszystko jest na recepte, pytaj o exemestane, arimidex, letrozole w tej kolejnosci , to na estro na prolaktyne dostinex/cabaser

[...] Z góry przepraszam za jakość dźwięku, ale jest to zarejestrowany przekaz live, który niestety jeżeli chodzi o dźwięk rejestruje go mikrofonem z laptopa. W drugiej części będzie z tym trochę lepiej. Poprawimy to w przyszłości - jednak wszystko da się zrozumieć. Brakuje paru minut z powodów technicznych nie otrzymaliśmy na czas podłączenia do prądu

[...] stawiacie przed nami jakąś przeżroszystą,sztywną pleksę i jedziemy :) To było dopiero fajne :) A tam w Międzyzdrojach to koleś zrobił taką nawalanko-bujanko-podbijankę i zrobił powyżej 40 powt :) Gwizdy miał podczas próby i presja była tak ogromna że wynik musiał być zmieniony.Jest to wszystko na filmiku który wkleiłem na wątku z V Wrocławskich.

[...] startujący miał jakieś wyraźne pretensje, reszta na klate przyjęła wynik jaki osiągnęli. Zresztą,jakby mieli być Ci sami sędziowie na następnych zawodach to przyjdę z tym większą chęcią,bo uważam że spisali się lepiej niż sędziowie z poprzedniego roku. Poza tym,czy u Was wyciskaczy wszystko jest zawsze zgodne i nikt nigdy nie ma jakichś uwag?

[...] day, czyli po prostu cheatday. Jadłem tyle, żeby nie być głodnym, ale syty byłem może ze 2 razy przez chwilę, żadnych zamuł insulinowych itd. Prócz strucli serowej wszystko co zjadłem było "clean" i koniec końców zjadłem: 335g białka / 595g węglowodanów / 220g tłuszczu, czyli ok. 6000kcal %-) Nauka za to szła rewelacyjnie i w [...]

[...] day, czyli po prostu cheatday. Jadłem tyle, żeby nie być głodnym, ale syty byłem może ze 2 razy przez chwilę, żadnych zamuł insulinowych itd. Prócz strucli serowej wszystko co zjadłem było "clean" i koniec końców zjadłem: 335g białka / 595g węglowodanów / 220g tłuszczu, czyli ok. 6000kcal %-) Nauka za to szła rewelacyjnie i w [...]

[...] wielka nadwyzke kaloryczna. Nic nie dzialalo. Zaczalem zwiekszac energetycznosc posilkow do okolo 4500 kalorii na dzien. Wydaje mi sie, ze malo energii zjadasz. Spalasz wszystko. Tym bardziej, ze uprawiasz lekkoatletyke. Przy tych sportach miesien sie troche inaczej rozwija. Idzie na wytrzymalosc a nie na sile. Roznice te sa miedzy osobami, [...]

[...] razem robiłem redukcje ale musiałem ją zakończyć ze względów zdrowotnych . No więc za kilka dni wracam do siebie z urlopu i chciałbym wrócić na siłownię. Obecnie jem wszystko po za śmieciami typu fast foody, turasy, słodycze itd itd Z 73kg przebiłem już 80 przy 175cm, zalałem się smalcem i mam oponkę, nie jest tragiczna ale jest. [...]

[...] w tych czasach rzadko można liczyć, a każdy wie najlepiej co drugi ma na myśli. Najlepiej oceniać z góry i zjechać każdego na wstępie. Radzę początkowo pozbyć się kompleksów i zarozumiałości, a dopiero potem komentować i to wtedy kiedy jest to adekwatne. Dziękuję za pozostałe odpowiedzi, wszystko wezmę pod uwagę. Temat uważam za zamknięty :)